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Yin Yoga 

Yin Yoga - die transformierende Kraft: Der sanfte Weg zur inneren Harmonie

 

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Entdecke den besonderen Yoga Stil der dich von Alltagsbeschwerden befreit, dein Nervensystem beruhigt & deinen Körper stärkt 

Suchst du nach einem Weg, körperliche und emotionale Spannungen zu lösen?

Möchtest du dein vegetatives Nervensystem beruhigen und deinen Körper ganzheitlich stärken?

Wünschst du dir, wieder im Einklang mit den Kräften der Natur zu sein?

 

Dann könnte Yin Yoga genau das Richtige für dich sein, besonders wenn du dich in Vorarlberg befindest.


Yin Yoga ist eine Form des Yoga, das dir einen sanften Weg bietet, deine innere Blockaden zu lösen.

Beim Yin Yoga verweilt man länger in den Positionen (zwischen drei und fünf Minuten). Stell es dir wie ein intensives Dehnen vor. Die Übungen werden hauptsächlich im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Sie stimulieren deine Faszien, bringst deine Lebensenergie (Qi) wieder zum Fließen und erreichst tiefe Entspannung.
 

Yin Yoga ist mehr als eine Übung.

Es basiert auf den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin und arbeitet mit den Meridianen und Elementen, die den Jahreszeiten zugeordnet sind. Durch diese Verbindung können wir unseren inneren Rhythmus wiederfinden und uns nähren. Durch langsames und geduldiges Üben kann sich dein Körper regenerieren und flexibler werden, was zu einem stabileren und gesünderen Körper führt.  Als Ergänzung zu deiner aktiven Yoga- oder Sportpraxis ist dieser Yoga Stil sehr zu empfehlen.

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Lasse Yin Yoga ein Teil deines Weges zu innerer Ausgeglichenheit und Harmonie werden. 

Beginne noch heute deine Reise mit Yin Yoga und entdecke, wie du deinen Alltag mit mehr Ruhe, Gelassenheit und inneren Frieden erfüllen kannst. Sage Ja zu einer tieferen Verbindung mit dir selbst und einem bewussteren Lebensstil.

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Meine Yin Yoga Workshops 

5 Elemente

Yin Yoga, eine Form des Yoga, die auf tiefe Entspannung und innere Ausgeglichenheit abzielt, ist eng mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verbunden. In der TCM werden fünf Elemente - Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall - unterschieden, die verschiedenen Organen und Lebensaspekten zugeordnet werden.

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Der Herbst - Element Metall

Der Herbst ist dem Element Metall zugeordnet, Er steht für eine Zeit des Loslassens und der Vorbereitung auf den Winter, eine Zeit des Rückzugs und der Ruhe. So wie die Bäume im Herbst ihre Blätter verlieren, ist auch für uns die Zeit gekommen, Altes und Überflüssiges loszulassen, um Platz für Neues zu schaffen. Wir kümmern wir uns um unsere inneren Bedürfnisse und werden viel achtsamer.

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Dem Element Metall sind die Meridiane von Lunge & Dickdarm zugeordnet.

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Die Lunge ist für die Aufnahme von frischem Qi (Lebensenergie) und die Abgabe von verbrauchtem Qi zuständig, der Dickdarm für die Ausscheidung von Schlacken. Wir gehen gezielt in Haltungen, die diese Meridiane stärken.

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Zusammengefasst kann man sagen, dass das Element Metall und der Herbst im Yin Yoga dazu einladen, Struktur in unser Leben zu bringen, das Wesentliche vom Unwesentlichen zu trennen, Altes und Überflüssiges loszulassen und uns auf eine Zeit der Ruhe und des Rückzugs vorzubereiten.

Der Winter - Element Wasser - Komm in die Stille!

Der Winter ist dem Element Wasser zugeordnet. Es ist eine Zeit der Ruhe, der Stille und der Besinnung. Wasser ist auch ein Symbol für Wandel und Anpassungsfähigkeit, denn es kann jede Form annehmen, je nachdem, in welchem Gefäß es sich befindet.

 

Dem Element Wasser sind die Meridiane von Niere & Blase zugeordnet. Wir gehen gezielt in Haltungen, die diese Meridiane stärken.

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Die Nieren speichern das grundlegende Qi (Lebensenergie) und stehen in der TCM für Willenskraft und Mut. Sie sind das Zentrum unserer Lebenskraft und daher von entscheidender Bedeutung für unsere Vitalität und Langlebigkeit. Die Blase hat in der TCM eine wichtige Ausscheidungsfunktion und steht in direkter Beziehung zu den Nieren. Sie ist für die Ausscheidung flüssiger Abfallstoffe aus dem Körper verantwortlich. 

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Wir gehen gezielt in Haltungen, die diese Meridiane stärken. Bei regelmäßiger Praxis können diese Übungen dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Harmonie im Wasserelement zu fördern und unsere Anpassungs- und Wandlungsfähigkeit zu verbessern.

Der Frühling - Element Holz - Erwachen & Wachstum!

Im Kontext des Yin Yoga und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) steht das Element Holz für das Erwachen und Wachstum, das wir im Frühling erleben. Es steht für Erneuerung, Kreativität, Vision und die nach außen gerichtete Bewegung des Lebens.

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Die dem Element Holz zugeordneten Organe sind Leber und Galle.

In der TCM ist die Leber für die Speicherung und den reibungslosen Fluss des Qi (Lebensenergie) im ganzen Körper verantwortlich. Sie steht auch für die Fähigkeit, Pläne zu schmieden und Entscheidungen zu treffen. Emotionen wie Wut oder Frustration können darauf hinweisen, dass das Qi der Leber blockiert ist.

Die Galle spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung und ist eng mit der Leber verbunden. Sie ist verantwortlich für das Treffen von Entscheidungen und den Mut, vorwärts zu gehen. Wenn das Qi der Galle aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies zu Unentschlossenheit oder übermäßiger Aggressivität führen. 

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Durch gezielte Übungen für die beiden Meridiane kann die Energie dieses Elements gefördert werden, was zu mehr Kreativität, Entscheidungsfähigkeit und Wachstum führen kann.

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Der Sommer - Element Feuer - Die Kraft des Herzens!

Im Yin-Yoga und in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) steht das Element Feuer für den Höhepunkt des Wachstums und der Aktivität im Sommer. Es symbolisiert Wärme, Freude, Liebe und Mitgefühl und wird auch mit Beziehungen und sozialer Interaktion in Verbindung gebracht.

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Dem Element Feuer sind die Organe Herz & Dünndarm zugeordnet.

 

Das Herz gilt in der TCM als "Kaiser" oder "König" der Organe und ist für die Regulierung des Blutflusses und der geistigen Aktivität verantwortlich. Es gilt auch als Sitz der Gefühle und des Bewusstseins. Emotionaler Stress wie übermäßige Freude oder ein Mangel an Freude können darauf hinweisen, dass das Qi des Herzens aus dem Gleichgewicht geraten ist.

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In der TCM spielt der Dünndarm eine entscheidende Rolle bei der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen. Er wird auch als "Sortierer des Reinen vom Unreinen" bezeichnet, da er Nährstoffe von Abfallstoffen trennt. Wenn das Qi des Dünndarms aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies zu Verdauungsproblemen und Schwierigkeiten bei der Unterscheidung zwischen nützlichen und schädlichen Einflüssen in unserem Leben führen.

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Durch gezielte Übungen für diese Meridiane können wir die Energie des Sommers fördern - eine Zeit der Wärme, der Freude, der Verbundenheit und emotionaler Ausgeglichenheit.

 

Der Spätsommer - Element Erde  

Das Element Erde steht für den Spätsommer oder die Zeit zwischen den Jahreszeiten. Es harmonisiert alle anderen Elemente, bringt Nahrung und Ruhe, symbolisiert aber auch die Metamorphose und die Geburt des Neuen aus dem Schoß der Erde. 

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Die Kerntätigkeit des Erdelements besteht darin, Nahrung und Wissen (geistige Nahrung) aufzunehmen und zu verarbeiten.

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Die dem Element Erde zugeordneten Organe sind Magen und Milz.

In der TCM ist der Magen für die Verdauung der Nahrung verantwortlich und wandelt sie in Nährstoffe und Energie um. Übermäßiges Grübeln oder Sorgen können darauf hinweisen, dass das Qi des Magens aus dem Gleichgewicht geraten ist. Die Milz spielt eine zentrale Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Qi und Blut und ist damit entscheidend für unsere Energie und Vitalität. Sie ist auch der Ort des Denkens und der Konzentration. Wenn das Milz-Qi aus dem Gleichgewicht gerät, können Symptome wie Müdigkeit, Schwäche oder Konzentrationsprobleme auftreten. 

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Mit den Yin Yoga Übungen kann die Energie dieses Elements gefördert werden, was zu einem besseren Wohlbefinden (Stärkung des Immunsystems), einer besseren Verdauung und mehr geistiger Klarheit führen kann. 

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Melde dich hier für die nächste Yin Yoga Workshop-Reihe in Vorarlberg an.

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